[...] na jego temat na forum, ale z tego co mi wiadomo...pomimo tego ze jest troszke bardziej toksyczny to wpływa na pozytywnie na jakość mięśnia i nie nabiera sie po nim "mokrej" masy, wpływa tez dobrze na siłe)...to ostatnie jest dla mnei ważne bo trenuje kicka...więc planowałem np.poniedziałek 15 mg mety wtorek 15 metyltestosteronu..i tak na zmiane [...]
Moim zdaniem jeżeli nabierze masy i ciosy Marka Hunta nie zwalą go poraz drógi. Jest na tyle doświadczonym fajterem, że wie co robi. Jeżeli Nabieże Mięśni i poćwiczy obrone przed wejściem w nogi to moim zdaniem pokona całą śmietanke wagi ciężkiej. Udowodnił że nawet tak potężne ciosy jak Hunta nie robią na nim większego wrażenia i nie jest to [...]
to moj 3 cykl chcialbym sie dowiedziec co moge wziasc na 3 cykl cwicze boks tajski 2x tydzien i silownie 3 razy wiem ze boks prawie ze nieumozliwia przyrost masy ale chcialbym jednak troche nabrac w obecnej chwili mam 74,75 kg 35 cm w bicepsie planowalem moze x pand jakis gainer bcaa i moze booster poleccie mi cos:)
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : około półtora roku Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : dodatni bilans 300kcal, węgle 35% tłuszcze 35% białko 30% Przeciwskazania medyczne : Brak [...]
Witam. Otoz ostatni dzwonek by spalic troche sadelka. Zamowilem sobie GET FN AMP'D z tego co wiem silny spalacz i nie powiem jestem z niego zadowolony i zastanawiam sie czy jezeli bym dolaczyl do niego Aminokwas Super Amino od Dymatize czy by mi dalo to jakis efekt typu spalanie tkanki a wzrost masy miesniowej. Czekam na wasze opinie. Pozdrawiam
[...] obserwowałem swoją wagę i pomiary. Do zeszłego tygodnia wszystko ładnie -3 kg. Dodam, że oczywiście zwracam uwagę na makro przede wszystkim by białko wynosiło 1.5-2g na kg masy ciała i wliczam wszystkie produkty. Dziś staje na wagę a tam cały kilogram więcej niż tydzień temu także strata 33% tego co zrzuciłem na przestrzeni paru dni. Dodam, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 siłownie i 2 "sale" niestety na treningach na sali robimy praktycznie tylko technikę pchnięć a na siłowni ćwiczymy w sposób który po prostu mi nie wystarcza do zrzucenia masy. Prosiłbym o jakiś prosty rozpis treningu (mam w domu rowerek i ławeczkę z małymi ciężarami) albo chociaż linki (których szukałem ale nie znalazłem nic pasującego). [...]
Witam, nie mogłem nigdzie znaleźć podobnego tematu więc postanowiłem go założyć. Czy zmiana diety ze zwykłej na dietę białkową 2300 kcal, 2,5-3 g białka na 1 kg masy ciała, spożycie węgli 200g na dzień i tłuszczu na poziomie 50g może spowodować problemy ze zdrowiem? Dietę stosuję od 3 tygodni pozwalając sobie w weekend na spożycie większej ilości [...]
Witam. Jestem jeszcze na redukcji, ale chcialbym pomyslec o zwiekszeniu masy miesniowej:) Od roku biegam a od pol roku cwicze na silowni( kilka lat temu regularnie cwiczylem na silowni 4 lata, takze wiem co jest co). Jak napisalem od roku redukowalem mase, gdyz zaroslem troche tluszczem. Teraz juz jest o wiele lepiej i pomyslalem by troche [...]
[...] miesiące temu postanowiłem cwiczyc i od razu pomyslalem o jakiejs diecie.pomógł mi ją ułożyc trener z pobliskiej siłowni.trening takze jest odpowiedni.sila idzie ale masy brak!!!!!!polecie mi jakies suplementy na mase.tylko takie zebym mial pewnosc (zartuje pewnosci nigdy nie ma).dysponuje kwota 200-300 zł. kumpel mi powiedział ze on by [...]
Witam, sprawa wygląda następująco. Zacząłem od niedawna ćwiczyć na siłowni w celu przybrania masy, mniej więcej przystosowałem się do większości sprzętu który się tam znajduje i teraz nasuwa się pytanie. Jak rozłożyć trening na dany dzień, by nie robić wszystkiego?. Chodzi o to, że instruktor który tam *przebywa* nie ma bladego pojęcia o tym,więc [...]
Witam Właśnie na dniach wybijają 3 lata odkąd pojawiłem się pierwszy raz na siłowni. Wbiłem w siebie prawie 30kg masy więc jestem zadowolony. Na początku miałem ogromne dysproporcje około 28cm w kablu i z 55cm w udzie. Teraz prawie 40cm w kablu i 65cm w udzie, więc optycznie wygląda to być może lepiej, ale i tak dysproporcje dalej są. Chciałbym [...]
[...] mi białka w diecie, więc postanowiłem suplementować je białkiem sojowym. Proszę o niewypowiadanie się osób, które nie mają nic sensownego wnieść. Nie chcę zbudować mega masy, lecz piszę tego posta, bo mówiąc po chłopsku nie chcę być patykiem i spaść 10-15kg :D Więc co myślicie o suplementacji białka sojowego? Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
[...] Jestem nowy na forum i początkującym, który ćwiczy od 2miesiecy 4razy tygodniu rożne partie mięśni ,po pierwsze mojce cele to wyrzeźbić sylwetke ,zdobyć kilka kilogramów masy i teraz moje pytanie czy rzeźba a masa wzajemnie sie wykluczaja ,po drugie ułożyłem sobie dietę której sie trzymam na caly tydzień na zasadzie prob i błędów oraz po [...]
Witam, chciałbym odnowić temat,który dodałem kilka tygodni temu. Zależy mi na wzroście siły i masy mięśniowej, tak jak mi polecono przetrenowałem solidnie kilka tygodni i zwracam się z prośbą o doradzenie, jakie najlepiej suple kupić żeby była najlepsza korelacja jakości do ceny. Poniżej dołączam link do mojego poprzedniego tematu gdzie znajduje [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:104 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2g na kg masy ciala reszta wg upodobania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz meta 100 tab, teraz jade na tesciu 4 miesiac 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Witam tak sie zastanawiam co sie dzieje z tłuszczem który wprowadzam do naszego organizmu i nie jest go za duzo. Jemy normalny posiłek w którym są odpowiednie ilości węgli białka i tłuszczu i co dalej, węgle ida na wytworzenie energi, białka na budowe masy a tłuszcze???? Jak było by ich za duzo to sie odłożą ale jak jest ich w sam raz to co???
Witam wszystkich Pytanie do znawców w dziedzinie suplementacji: czy warto przy robieniu masy zakupić BCAA? Mam na oku TRECA 300 kap. Dodam ze biorę jeszcze gainera Olimp, kreatyne Multipower oraz ZMA PRO wkrotce rowniez. Jak radzicie dawkowac BCAA? Przed treninigem napewno, co po treningu oraz w dni wolne?
czy ten plan jest dobry na budowę masy ciała. liczę na podpowiedzi co trzeba zmienić. PONIEDZIAŁEK: klatka piersiowa: wyciskanie na ławce- 10\8\8\6 wyciskanie na ławce skos- 8\8\8 rozpiętki skos- 10\8\8 biceps: uginanie ramion sztanga- 10\8\8\6 uginanie hantle (młotkowe)- 10\8\6 uginanie hantle (supinacja)- 12\10\8 WTOREK: plecy martwy ciąg- [...]
Witam, dostałem w sklepie katalog produktów OLIMP 2012, no i na końcu są tabele odnośnie suplementacji. W tabelce 2 "Budowanie masy mięśniowej" jest napisane że należy brać 4 caps. kreatyny rano, 4 przed treningiem i 4 po treningu. Co wy na to? Warto tak brac? I co sądzicie o zestawieniu Olimp System Protein 80 + Olimp Mega Caps 1250 + Dextrex [...]
